Criando & Mantendo Sucesso Empresarial - Reengenharia Virtual - Dr. Lair Ribeiro

• Criando & Mantendo Sucesso Empresarial - Reengenharia Virtual - Dr. Lair Ribeiro - Leitura finalizada em 12 de Fevereiro de 2015.
• Notas minhas: 
• Capítulo 1 - Reorientação virtual - Preparando-se para mudanças
• "A melhor hora para se consertar um telhado é quando o tempo está estável e o sol brilhando." (p. 14)
• "Segurança é nada mais do que uma superstição. Isso não existe na natureza. A vida ou é uma aventura, ou nada." (Helen Keller) (p. 15)
• Capítulo 2 - Excelência pessoal
• 2.1 - Autogerenciamento - Cuidando de si próprio
• "uma maçã estragada num cesto de maçãs sadias pode contaminar todo o resto" (p.18)
• "Se você não se gerencia, alguém irá fazê-lo, e talvez de uma forma que você não goste." (p. 19)
• Gerenciando o corpo físico
• Alimentação
• "Coloque gasolina misturada com água no tanque de um BMW e o desempenho do motor será severamente comprometido." (p. 21)
• Nutrição é mais do que alimentação. Fornecer ao corpo os nutrientes necessários. (p.23)
• Exercício Físico
• Melhor é aeróbico: fazem o batimento cardíaco chegar a uma frequência e o mantém assim por um período de tempo. (p. 23)
• Segundo a American Heart Association
• 220 - (sua idade) = frequência cardíaca máxima
• no meu caso atual: 220 - (29) = 191
• No mínimo 3 vezes por semana, atingir 60 a 75% da frequência cardíaca, por 20 a 30 minutos
• 60% de 191 = 0,60 x 191 = 114,6
• 75% de 191 = 0,75 x 191 = 143,25
• Recreação e Relaxamento
• "A melhor coisa a fazer é levantar-se logo que abrir os olhos, imediatamente. Assim fazendo, você sentirá muito mais vitalidade durante o dia." (p. 25)
• "O stress torna-se deletério quando é excessivo." (p. 26)
• "Divertimento e alegria são indispensáveis ao equilíbrio físico e emocional." (p. 25)
• Gerenciando sua mente
• Cérebro reptiliano
• funções vitais
• batimento cardíaco
• respiração pulmonar
• metabolismo hepático
• Cérebro límbico
• emoções
• Neocórtex
• Cognição
• Fala
• Criatividade
• Hemisfério direito: criar o inesperado
• Hemisfério esquerdo: fazê-lo útil
• Gerenciando emoções
• "As emoções não existem no fenômeno, mas sim na explicação dada ao fenômeno. O mesmo evento pode agradar a um e desagradar a outro." (p. 27)
• "Qual é a diferença que isso fará daqui a 10 anos?" (p. 28)
• "É importante ressaltar que o seu nível de felicidade é inversamente proporcional ao seu grau de expectativa. Quanto maior for a sua expectativa, mais difícil será a realidade se aproximar da imaginação." (p. 28)
• Gerenciando sua espiritualidade
• "Nós não somos seres humanos tendo uma experiência espiritual. Somos seres espirituais tendo uma experiência humana." (Telhard de Chardin) (p. 29)
• "Eu acredito que o poder de ganhar dinheiro é uma dádiva de Deus." (John D. Rockfeller) (p. 29)
• "Primeiro você aprende a se gerenciar e depois você se habilita a gerenciar os outros." (p. 30)
• 2.2 - Liderança - Aprendendo com os mestres
• Visão
• "Você pensa que entende a situação, mas o que você não entende é que a situação acaba de mudar." (Putnam Investiments Advertisement) (p. 33)
• "Para se tornar um visionário você tem que se permitir pensar no 'impossível'. E ousar realizá-lo." (p. 34)
• "Se você quer um ano de prosperidade, cultive trigo. Se você quer dez anos de prosperidade, cultive árvores. Se você quer cem anos de prosperidade, cultive pessoas." (Provérbio chinês) (p. 34)
• Comprometimento
• Comprometimento gera responsabilidade (habilidade de resposta), poder e confiança. (p. 35)
• Comunicação
• "O significado da sua comunicação é o resultado que você obtém." (p. 35)
• "Metáfora é uma linguagem de poder. Se você conseguir comunicar metaforicamente os seus objetivos, poderá ter mais facilidade de quebrar resistências e conquistar mentes e corações." (p. 36-37)
• "Rapport significa criar no outro fé e confiança a seu respetio e é a parte mais importante de qualquer interação." (p. 37)
• "Um mendigo tímido termina o dia com a sacola vazia." (p. 38)
• Integridade
• "Nem tudo o que é lucrativo é íntegro. Mas tudo aquilo que é íntegro é lucrativo." (R. Buckminster Fuller) (p. 38)
• "Integridade significa um comprometimento com a verdade, abertura e transparência, que conduzem à confiança. Você nunca precisa lembrar das mentiras que disse ou se preocupar em escondê-las. A maior das espertezas é ser honesto." (p. 38)
• "Seja você mesmo a mudança que você está querendo criar." (Mahatma Gandhi) (p. 39)
• "Lidere, siga ou saia do caminho." (p. 39)
• Realidade
• "Ter consciência da sua realidade atual é imprescindível para estabelecer uma meta e propor-se a alcançá-la." (p. 40)
• Intuição
• "Liderança é a arte de fazer com que os outros queiram fazer alguma coisa que você está convencido de que deveria ser feito." (Vance Packard) (p. 41)
• "Intuição é uma habilidade do hemisfério direito do cérebro e que, infelizmente, não é estimulada e chega a ser reprimida no sistema educacional da nossa sociedade." (p. 41)
• 2.3 - Negociação - Influenciando com integridade
• "Como já dizia Benjamin Franklin, só deve haver negócio se ele for vantajoso para ambas as partes." (p. 44)
• Jogo do ganha-ganha: "para que eu ganhe, você não precisa perder, a não ser que você insista; aí, o problema é seu." (p. 44)
• 
  
• Pessoa Certa
• "Onde todos são corcundas, o homem perfeito é uma monstruosidade." (Balzac) (p. 47)
• Procurar negociar com a pessoa que tem autonomia para fechar a negociação; ou então não fazer todas as suas concessões. (p. 46)
• Conhecer o interlocutor
• "É importante fazer perguntas e escutar ativamente, pois quanto mais informação você tiver a respeito do seu interlocutor, mais opções haverá à sua disposição." (p. 47-48)
• Objetivos
• "Se você não sabe para que porto está velejando, nenhum vento é bom." (Sêneca) (p. 49)
• Objeções
• "Eu não quero inventar nada que não venda. A vendagem é prova de utilidade, e utilidade é sucesso." (Thomas A. Edison) (p. 50)
• Timing
• "Quando chegou a hora, é hora. Tudo tem seu tempo." (p. 50)
• Fechamento
• "Tudo o que existe no universo físico passou primeiro pela mente de alguém. O fechamento de uma negociação ocorre, em primeiro lugar, na mente dos negociadores." (p. 52)a
• 2.4 - Motivação - Fazendo com que o outro faça
• "Se incentivo financeiro fosse um fator primordial na motivação de pessoas, os funcionários da GM estariam produzindo bem mais do que os da Toyota, o que não é o caso." (p. 55)
• "Para obter alguma coisa a partir dos outros, ajude-os a obter algo a partir de você." (p. 56)
• "Eu sei que você acredita que entende o que pensa que eu disse, mas não estou certo de que você está consciente de que o que ouviu não é o que eu quis dizer." (p. 59)
• "Gerenciar é nada mais do que motivar as pessoas." (Leo Iacocca) (p. 62)
• "O mais profundo desejo do ser humano é ser apreciado." (William James) (p. 65)
• "Alcance você mesmo a sua salvação. Não dependa dos outros." (Buda) (p. 66)
• "O que seria do azul se todos gostassem do amarelo?" (p. 68)
• "O segredo de um negócio está em saber alguma coisa que ninguém sabe." (Aristóteles Onassis) (p. 70)
• "O que é remédio para um pode ser veneno para outro." (p. 71)
• Capítulo 3 - Inovação empresarial
• 3.1 - A empresa é nossa - Definindo sua identidade
• "Se eu fui capaz de ver mais longe, é porque estava de pé nos ombros de gigantes." (Sir Isaac Newton) (p. 75)
• "Se o único instrumento que você tem é um martelo, todo problema você pensa que é um prego." (Mark Twain) (p. 76)
• "Procure contratar pessoas que sejam inteligentes o bastenate para substituí-lo quando você for promovido." (p. 76)
• A criança, o anão e o pigmeu
• A criança vai crescer
• O anão tem dificuldade de integrar-se
• O pigmeu, se crescesse, criaria um grande problema para ele a comunidade dele
• Empresa não passa de "conversa"
• "Uma conversa que existe e se perpetua através da linguagem usada por aqueles que a compõem." (p. 77)
• "A empresa só vai mudar quando a 'conversa' mudar. Linguagem cria realidade." (p. 78)
• 3.2 - Cultura das organizações - Psicoterapia empresarial
• "As ferramentas da mente se tornam entulhos quando as condições que necessitavam delas não existem mais." (Henri Begson) (p. 81)
• "O peixe, vivendo todo o tempo na água, só sabe que existe água se um dia for colocado fora dela." (p. 83)
• "Se você realmente quer entender alguma coisa, tente mudá-la." (Warren Bennis) (p. 84)
• "A palavra convence, o exemplo arrasta." (p. 85)
• "Vivemos em altitudes diferentes, portanto: o que é teto para um é assoalho para outro." (p. 87)
• "Não existe construção sem destruição." (Pablo Picasso) (p. 89)
• "Para entender a alma de uma organização, nós devemos viajar através do mundo subterrâneo da cultura corporativa." (Ralph H. Kilmann) (p. 90)
• "Sem diagnóstico, torna-se perigoso implementar qualquer tipo de terapia." (p. 91)
• 3.3 - Trabalho em equipe - Dividindo preocupações e multiplicando realizações
• 1 + 1 < 2
• 1 + 1 = 2
• 1 + 1 > 2
• "A inteligência de uma colmeia é sempre superior à inteligência de qualquer abelha." (p. 94)
• Eficácia = QP x A
• QP = qualidade de pensamento
• A = aceitação
• "Não me diga o quanto você trabalha. Fale-me dos seus resultados." (p. 97)
• "Em uma estrada de ferro com três mil quilômetros de trilhos perfeitos e apenas três metros de trilhos avariados, não há condições para o trem passar." (p. 98)
• "Maturidade é habilidade em adiar reconhecimento." (p. 99)
• "Não seja insubstituível. Se você não pode ser substituído, não pode ser promovido." (p. 100)
• Capítulo 4 - Antecipação mercadológica
• 4.1 - Paradoxos e paradigmas - Inventando novas realidades
• "Eu não me associaria a um clube que me aceitasse como sócio." (Groucho Marx) (p. 105)
• "Não existe nenhuma razão para alguém ter um computador em casa." (Ken Olsen, presidente da Digital Equipment Corporation - que somente vendia computadores de grande porte - 1977) (p. 106)
• "Acredito que o mercado mundial comporta não mais do que cinco computadores." (Thomas J. Watson, presidente da IBM, 1943) (p. 107)
• "O homem nunca será capaz de usar o poder do átomo." (Robert Millikan, Prêmio Nobel de Física, 1920) (p. 108)
• "Quem no mundo gostaria de ouvir atores falando?" (Harry Warner, da Warner Brothers Pictures, 1927) (p. 108)
• "Mulheres sensíveis e responsáveis não querem votar." (Grover Cleveland, Presidente dos EUA, 1905) (p. 109)
• "Viva o hoje. Planeje o amanhã." (p. 110)
• "A permanência é uma ilusão, somente a mudança é real. É impossível pisar duas vezes no mesmo rio." (Heráclito) (p. 111)
• "Inteligência sem amor e amor sem inteligência nada trazem ao Homem." (Aldous Huxley) (p. 115)
• "Impossível é aquilo que ninguém faz até que alguém faça." (p. 117)
• "Ambiguidade e Complexidade mudaram-se para a vizinhança e decidiram ficar." (p. 117)
• 4.2 - Transformação organizacional - Mudando para ficar
• "Problemas simples requerem soluções simples. Problemas complexos requerem soluções complexas." (p. 121)
• "Equilíbrio não é a finalidade nem a meta de sistemas abertos. Para manter-se viável, um sistema aberto precisa estar em estado constante de desequilíbrio." (Ilya Prigogine) (p. 121)
• "Imperador do futuro será um imperador de ideias." (Winston Churchill) (p. 125)
• "A reengenharia trata de começar de novo, como uma folha de papel em branco, rejeitando a sabedoria convencional e as suposições herdadas do passado." (Michael Hammer) (p. 126)
• "Apenas um terço dos 500 executivos de grandes empresas americanas, quando perguntado a respeito dos efeitos benéficos dos programas de qualidade total, acredita que houve alguma impacto positivo na competitividade da empresa no mercado." (Arthur D. Little) (p. 128)
• "No novo paradigma, o trabalho é um veículo de transformação." (Marilyn Ferguson) (p. 129)
• "A antecipação é a alma do negócio." (p. 133)
• "O futuro está começando exatamente agora." (p. 134)
• "Integridade é a essência de todo negócio." (R. Buckminster Fuller) (p. 136)
• "Quando deixo de ser o que sou, torno-me o que devo ser. Quando me desprendo do que tenho, recebo o que preciso." (Tao) (p. 140)
• "A realidade é ainda a nossa maior aliada." (p. 144)
• "Uma mudança sempre deixa o caminho aberto para outras." (Nicolau Maquiavel) (p. 145)
• "Como é possível segurar toneladas de água no ar sem nenhum ponto de apoio? Construa uma nuvem." (p. 147)
• "Homens razoáveis se adaptam ao mundo. Homens não-razoáveis adaptam o mundo a eles. Por isso é que todo o progresso depende de homens não-razoáveis." (Bernard Shaw) (p. 149)
• "Os membros mais talentosos da espécie humana são mais criativos quando não podem obter o que querem." (Erik Hoffer) (p. 150)
• 4.3 - Marketing - Criando oportunidades inexistentes
• Empresa >>>>> Marketing >>>>> Mercado (p. 157)
• "Em vendas, o foco está nas necessidades do vendedor. Em marketing, o foco está nas necessidades do comprador." (Thedore Levitt) (p. 158)
• "Se você é fabricante de comida de cachorro, procure antes de tudo saber se o produto que você vai fabricar será apreciado pelos que vão comê-lo." (p. 160)
• "Marketing é muito mais uma atitude, uma maneira de pensar, do que uma simples disciplina de objetivo único, ou um acervo de conhecimentos." (John Sculley) (p. 161)
• "A conquista de uma posição sólida para a empresa é difícil. A reconquista, mais difícil ainda." (Regis McKenna) (p. 163)
• "O meu interesse é no futuro, porque é lá que passarei o resto da minha vida." (Charles F. Kettering) (p. 165)
• "Boas empresas satisfazem necessidades. Ótimas empresas criam mercados." (Philip Kotler) (p. 168)
• "A única coisa que nos salva da burocracia é a sua própria ineficiência." (Eugene McCarthy) (p. 171)
• "Se você não tiver uma vantagem competitiva, não entre na competição." (Jack Welch) (p. 172)
• "Um navio é seguro no porto. Mas não é para isso que os navios foram construídos." (Grace Hopper) (p. 173)
• Capítulo 5 - Integração holística - Retorno à essência
• "Em tempos de transição, onde o caos predomina, percepção apurada é o melhor instrumento de navegação." (Lair Ribeiro) (p. 179)
• "Evite o mal. Faça o bem. Viva a sua vida extraordinariamente." (p. 180)

Saber Direito - Direito empresarial (1/5)

Notas minhas:

• Animus Lucrandi.
• Organizar os fatores de produção: capital, trabalho e a atividade.
• Produção ou circulação de bens ou de serviços.

Visão do Mercado de Trabalho

Daniel Godri Motivado X Bola Murcha

Engenharia Civil UCL - Anotações de aula - Sociologia e Antropologia - 11/02/2015

Sociologia e Antropologia 11/02/2015 Aula 1

Professora Renata Borges Manhães

• Conceito e importância da sociologia.
• Por que estudar sociologia.
• Conceito de sociedade.
• Problemas e fenômenos sociais.
• Os pensadores: Durkheim, Weber e Marx.
• As relações sociais e os grupos sociais.
• Instituição, grupo e organização.
• Os setores da sociedade.
• 1º - Público
• 2º - Privado
• 3º - Sociedade Civil Organizada
• A sociedade pós-industrial: relações sociais, econômicas e políticas.
• Cultura e diversidade social.

Livro introdutório (pegar na biblioteca):

Introdução à Sociologia - Reinaldo Dias 

Lucas T R Freitas

Dr. Lair ribeiro "porque adoecemos?" 25/11/2014

Notas minhas:

• 5 razões principais para o adoecimento
• toxinas (ingerir aquilo que você não deveria)
• desnutrição (deixar de ingerir aquilo que você deveria)
• stress (usando o seu corpor numa Carga Alostática Alta)
• infecção (gripe, resfriado, infecção no intestino e sobretudo a infecção dentária - canal obturado).
• poluição eletromagnética
• Toxinas
• 232 substâncias que não pertencem ao corpo humano já nascem com os bebês
• Agrotóxicos (o Brasil é primeiro colocado no uso de agrotóxicos)
• Tirar os agrotóxicos dos alimentos:
• Tintura de Iodo a 2% (desinfetante)
• O iodo é um quelante: ele agarra o agrotóxico e o retira do alimento
• 5 2 1 1
• 5mL de Tintura de Iodo a 2% para cada litro de água por uma hora
• Exemplo: Bacia com 2 litros d'água, 10mL de Tintura de Iodo, colocar as frutas, verduras e legumes, e tampar (porque o Iodo se oxida com a Luz, e o Iodo sublima se estiver destampado), e deixar por uma hora.
• a água que ficou na bacia pode estar cheia de Atrazina (agrotóxico comum), por exemplo, dentre outros.
• relavar as frutas, verduras e legumes. Aí o alimento fica sem toxicidade, reduzindo a carga tóxica (que sobrecarrega o fígado, os rins e o sistema linfático).
• Antigamente em cada início de cada estação se fazia uma espécie de "detoxificação".
• Alguns alimento já trazem o próprio "veneno" neles mesmos:
• A batata tem um aminoácido chamado Asparagina, que quando se junta com amido, com água e com calor, forma-se a Acrilamida (substancial altamente tóxica; principalmente na batata frita).
• MSG (Monosódio glutamato):
• MSG estimula o Umami (centro de sabor situado no centro da língua)
• Aumenta o sabor do alimento
• Vicia (sopas enlatadas com glutamato, por exemplo)
• O neurotransmissor mais abundante presente no cérebro é um neurotransmissor excitatório, o Glutamato: causa déficit de atenção, insônia, distúrbios bi-polares etc.
• 
  
• Adoçantes artificiais trazem toxina
• Aspartame: predispõe a Parkinson, a Alzheimer, causa lesões neurológicas importantes, aumenta a vontade de comer açúcar, aumenta a resistência insulínica de diabéticos
• Sucralose tem 600 vezes mais doçura que o açúcar: o pâncreas começa a liberar insulina; perturba a microbiota instestinal
• Frutose (High Frutose Corn Syrup - xarope de milho com alta concentração de frutose - metade do preço do açúcar, aí tudo se adoça com ele - inventado no Japão no final dos anos 70 - ainda há o problema do milho ser transgênico) demais vira um veneno: obesidade alta nos EUA e para onde eles exportam alimentos.
• Produtos finais do plástico
• Xeno-estrógenos (se comportam como se fossem hormônios femininos)
• Bisfenol-A
• Ftalato
• A luz solar incide sobre as garrafas plásticas, liberando Bisfenol-A e Ftalato: engorda as pessoas.
• Mamadeiras de plástico comum aquecidas no micro-ondas, liberando o Ftalato e o Bisfenol: engorda a criança.
• Metais Pesados
• Entra nas enzimas e altera a funcionalidade das enzimas
• Mercúrio, Cádmio, Arsênio, Chumbo, fazem as enzimas perderam a funcionalidade
• Peixes de rios
• Os rios brasileiros estão contaminados com metais pesados (Chumbo, Mercúrio, Cádmio, Arsênio, Alumínio)
• Um peixe come o outro, come o outro... Magnificação trófica, aumenta a concentração da contaminação
• Óleos
• 1911: foi lançado nos EUA o Crisco, o primeiro óleo vegetal
• campanha de venda: "o óleo vegetal é saudável, o óleo animal não é".
• convenceram a população a cozinhar com óleo vegetal ao invés do óleo animal
• 1930: 3.000 americanos morreram de infarto no miocárdio
• 1960: 300.000 americanos morreram de infarto no miocárdio
• A partir de 1950, o infarto do miocárdio, doença cardíaca, passa a ser a causa de morte número um no mundo
• Motivos: substituição da banha animal pelo óleo vegetal e aumento do consumo de açúcar
• O óleo vegetal é poli-insaturado
• fica rançoso muito rápido
• para não ficar rançoso é necessário fazer uma hidrogenação parcial: transformando o óleo em gordura trans
• A gordura trans é um anti-nutriente (veneno)
• O óleo vegetal reutilizado fica mais trans (exemplo: óleo do pastel de feira)
• Os óleos perturbam a microbiota intestinal:
• 10^14 bactérias vivem no intestino
• 80% do nosso sistema imune está no intestino
• 85% da serotonina é produzida no intestino
• o intestino funciona como uma barreira
• 7 toneladas de alimento são ingeridas durante a vida
• a perturbação da microbiota intestinal pode causar doenças auto-imunes (devido ao mimetismo molecular ou homologia estrutural de moléculas que entraram devido a um problema de Síndrome de Hiperpermeabilidade Intestinal)
• óleo de girassol, soja, amendoim, canola (colza alterada geneticamente, com menos ácido erúcico).
• A colza era usada para fazer óleo lubrificante
• A colza dava 5% de ácido erúcico. Depois de alterada geneticamente, pelo governo canadense, passou para 1% de ácido erúcico).
• O ácido erúcico gera lesões no coração.
• O ácido erúcico quando jogado na frigideira vira ácido brassídico, que é pior.
• 3 opções de óleo para cozinhar:
• óleo de coco: saturado, de cadeia média - não tem jeito de virar trans
• rico em ácido láurico (CH3(CH2)10COOH), caprílico (CH3(CH2)6COOH), capróico (C5H11COOH), cáprico (CH3(CH2)8COOH).
• o ácido láurico quando chega no estômago se transforma em mono-laurina (mata fungos, bactérias, parasitas)
• azeita de oliva:
• você não pode fritar com o azeite de oliva
• a riqueza do azeite de oliva é o ácido oleico, que na frigideira vira ácido laídico, que é trans, além da oxidação do óleo.
• Azeite de oliva bom:
• acidez baixa
• prensado a frio
• extra virgem
• armazenado em vidro (latas podem liberar metais pesados)
• vidro tem que ser escuro (a luz oxida o óleo, e tira as propriedades do óleo, inclusive a de prevenção de Alzheimer)
• óleo de porco, banha de porco
• pode ser reutilizado porque ele não é como o óleo vegetala
• Contaminação por Medicamentos
• uso crônico de medicamentos:
• distúrbios de minerais
• alendronatos após 4 anos, 5 anos, aumenta as fraturas de fêmur (vida média de 10 anos - para sair do corpo)
• remédio não cura, remedia
• a melhora da sintomatologia não significa que você está sendo tratado
• medicamentos que são patenteados não podem existir na natureza (17 anos de duração das patentes farmacêuticas)
• Incompatibilidade alimentar
• alergia Alimentar
• fenômeno do sistema imune
• Exemplo: alergia a amendoim > Edema de glote: Adrenalina e Decadron na veia, senão morre
• intolerância alimentar
• enzimático
• exemplo: não ter a lactose para quebrar a lactase em glicose e galactose.
• exemplo: intolerância ao leite pode dar otite, dor de ouvido
• hipersensibilidade alimentar
• hipersensibilidade à caseína do leite
• hipersensibilidade ao glúten
• toda criança que recebeu glúten trigo antes dos 2 anos, quando adulto tem uma hipersensibilidade ao glúten
• O trigo de hoje não é o mesmo de 30 a 50 anos atrás
• a alteração genética do trigo aumentou 400% a quantidade de glúten
• cefaleia, dor de articulação, arritmia cardíaca, tremor
• teste terapêutico:
• 15 dias sem cerveja, sem glúten, sem trigo, sem leite
• Flúor, Cloro, Bromo
• prejudicam a Tireoide
• Desnutrição
• Desidratação
• 30% dos brasileiros estão desidratados
• se a urina mudar a cor da água do vaso sanitário, a pessoa está desidratada
• se a água amarelar sem você estar tomando Vitamina B, você está desidratado
• 3 copos d'água 3 vezes por dia, de preferência com um pouquinho de sal integral 
• Ômega 3
• suplementar W3 devido à deficiência na dieta.
• Stress
• Saber administrar o Stress (Carga Alostática Alta)
• Importância do sono
• sem ronco
• sem acordar de madrugada
• escurecer o quarto o máximo possível
• Infecção
• Canal dentário mal tratado é uma fonte constante de infecção
• mina o Sistema Imunológico
• Poluição eletromagnética
• invisível
• hipersensibilidade a poluição eletromagnética
• hipersensibilidade a eletricidade

"Evite o mal, faça o bem, viva sua vida extraordinariamente."

Créditos: Lair Ribeiro

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Dentre os formatos de conversão disponíveis estão MP3, MP4, AVI.

Lucas T R Freitas

Lair Ribeiro : Exaustão Adrenal

Notas minhas:

• Stress depleta
• Usar Sal Integral
• Vitaminas B, C e E
• Minerais Se, Zn, Mg, Fe e S
• A vitamina B5 é a mais depletada durante o stress > causando irritabilidade nervosa e Exaustão Adrenal (hipocortisolismo)
• DHEA é o hormônio esteroidal mais abundante no corpo
• Exaustão adrenal desencadeia muitas outras patologias
• Piora no controle da glicemia
• Infarto do miocárdio / Insuficiência Cardíaca Congestiva na presença de Aterosclerose
• Stress pode levar a um quadro clínico de depressão, por deficiência de serotonina
• Aumento do Cortisol sem aumento do DHEA lesa o Hipocampo: a capacidade de lembrar cai substancialmente, a capacidade de memorizar cai substancialmente, a capacidade de estudar cai substancialmente
• Hipocortisolismo (Exaustão Adrenal) gera: hipersensibilidade ao Stress, acompanhada da Fadiga e da Dor, desenvolvendo a Síndrome da Fadiga Crônica, Fibromialgia e o Pos Traumatic Stress Disorder (PTSD)
• Carga Alostática: é o tanto que cê carrega de Stress
• Carga Alostática Baixa: reação natural ao Stress
• Carga Alostática Alta: pode resultar na Síndrome de Burn Out
• Cortisol ou Hidrocortisona bioidêntica pode ser usada para auxiliar as Adrenais se restabelecerem.

Lair ribeiro : A Farsa do Whey Protein

Notas minhas:

• O ovo é um alimento completo.
• O mais importante do ovo está na gema.

Lair ribeiro : O Poder do Ovo

Notas minhas:

• Vitamina B12, Folato, A-D-E-K
• Carotenoides Luteína / Zeaxantina
• Anti-inflamatório (diminui a Proteína C Reativa)
• Aumento DHL-C
• Diminuição dos níveis de Insulina
• Regeneração macular
• Prevenção de Catarata
• Depois do leite materno, o ovo é considerado o alimento mais completo na face da terra
• Vitamina PQQ (Pirrolo Quinona)

Importância do Magnésio na cardiologia, hipertensão, obesidade, entre ou...

Notas minhas:

• Magnésio ajuda a regular o sono (ajuda a liberar melatonina)
• Ajuda na parte cardíaca, cerebral, óssea.
• Magnésio transcutâneo (anticonvulsivo)
• O Brasil é um país pobre em Magnésio
• O Magnésio controla mais de 300 reações químicas no corpo
• Deficiência de magnésio pode ocasionar insônia
• A estabilização do ATP depende do magnésio
• É um metal alcalino-terroso, sólido, intracelular